"Je vais commencer à perdre 10 kg à partir de demain, à partir de lundi, dès le premier jour, après le Nouvel An, avant les vacances..." - tels sont les mots prononcés par un grand nombre de femmes, regardant une fois de plus leurs formes floues dans le miroir. Certes, ces serments et promesses solennels ne restent dans 90% des cas que des déclarations d'intentions, qui ne sont suivies d'aucune action. Après tout, la plupart des gens sont trop paresseux pour faire des exercices et surveiller leur menu.
C'est pour ces personnes qu'une toute nouvelle méthode de perte de poids a été créée : un régime pour les paresseux. Au début, cette méthode était perçue avec scepticisme, mais bientôt la perte de poids rapide pour les paresseux à la maison est devenue très populaire, car cette méthode ne nécessite pas de restrictions strictes sur le menu, mais permet en même temps de réduire le poids de 10 ou 12 kg en seulement un mois. De quel genre de recette magique s’agit-il ?
Trois règles principales d'un régime paresseux
La perte de poids pour les paresseux s'effectue à domicile, en suivant plusieurs règles. La recette du succès est simple :
- Une grande attention est accordée à l'eau dans ce système. Une recette pour perdre du poids consiste à boire 2 verres d’eau 20 à 30 minutes avant chaque repas. Vous devez perdre du poids avec de l'eau, et non avec du thé, du café, du jus ou tout autre liquide. Toute collation, qu'il s'agisse d'une petite pomme, d'un caramel, d'une tarte ou même d'un thé et d'un café sans sucre, équivaut à un repas et avant de le manger, il faut rendre hommage à l'eau en buvant quelques verres ;
- mais pendant les repas, une « grève de la faim » pour l'eau est déclarée ; il vous est strictement interdit de boire ;
- 2 heures après avoir mangé – l’eau et la nourriture sont déclarées taboues.
Comme vous pouvez le constater, le système est aussi simple que possible ; vous n'avez même pas besoin d'ajuster votre menu, mais en le suivant, en une semaine seulement vous perdrez facilement et sans stress de 3 à 4 kilos, c'est-à-dire qu'en un mois vous pourrez perdre de 10 à 12 kg. Le régime hydrique pour les paresseux de moins 12 kg est très doux, le corps ne subira pas de stress.
Cela vaut la peine d'y prêter attention : le régime pour les paresseux moins 12 kg recommande de boire de l'eau à température ambiante. Il est préférable de ne pas boire de l'eau du robinet bouillie en grande quantité, car pendant le processus de chauffage, elle perd la plupart de ses minéraux et sels précieux.
Comment fonctionne le régime paresseux ?
Voyons comment fonctionne le régime hydrique pour les paresseux de moins 12 kg :
- Ce système simple de perte de poids pour les paresseux et les faibles de volonté suggère d'utiliser beaucoup d'eau, sa qualité doit donc faire l'objet d'une attention particulière. Il est préférable d'inclure de l'eau propre sans gaz dans votre menu, de préférence de montagne ou artésienne, mais si cela n'est pas à portée de main, de l'eau du robinet simple, mais, bien sûr, de l'eau filtrée peut être utilisée.
- La méthode pour perdre du poids repose sur le fait qu'un ou deux verres d'eau avant les repas éliminent la première faim et remplissent l'estomac d'une sensation de satiété. Par conséquent, vous n’avez pas besoin d’ajuster le menu ; vous mangerez toujours moins de nourriture que d’habitude. De plus, le corps cesse de recevoir des calories « vides », car le thé sucré, le café et autres boissons riches en calories disparaîtront du menu.
- Un métabolisme lent et lent est l'une des principales raisons provoquant l'apparition d'amas graisseux. La recette pour accélérer le métabolisme est l’eau pure, qui combat activement ce problème.
L'eau pure et simple est un réservoir de substances utiles et de micro-éléments. Leur absence s'exprime par la dépression, la somnolence, les migraines chroniques, l'apathie, les vertiges réguliers, la faiblesse, etc. Avec une consommation d'eau suffisante, ces symptômes désagréables disparaissent sans laisser de trace en seulement une semaine, le corps commence à mieux fonctionner et le désir d'activité physique apparaît de lui-même, ce qui ne fait que renforcer l'effet de perte de poids.
- Ce ne sont pas le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner qui influencent le plus la prise de poids, mais les nombreuses collations tout au long de la journée. Lors de ces repas, qui ne sont pas autorisés par le régime, sont consommés les aliments les plus caloriques et les moins sains : chips, sandwichs, gâteaux, bonbons, etc. L'habitude de boire de l'eau 20-30 minutes avant les repas et de ne pas manger ou boire pendant 2 heures après les repas vous obligera à réduire le nombre de collations, puis à y renoncer complètement, car il n'y a tout simplement plus de temps pour cela. Le nombre de calories consommées sera réduit et entraînera une perte de poids pouvant aller jusqu'à 10 kg par mois.
- Initialement, la méthode diététique, qui propose une perte de poids aux paresseux, est conçue pour deux semaines. Mais cela peut être prolongé d'une semaine supplémentaire ou vous pouvez manger selon le système proposé pendant un mois entier. Pendant ce temps, si vous suivez toutes les règles et instructions, vous pouvez perdre de 6 à 10 kg d'excès de graisse. Dans le même temps, vous n’aurez pas à modifier vos préférences gastronomiques, votre alimentation restera équilibrée et vous pourrez utiliser des recettes pour cuisiner.
Contre-indications
La méthode pour perdre du poids avec de l’eau consiste à boire de grandes quantités de liquide. Le volume quotidien atteint un chiffre impressionnant de 3 litres, soit presque le double de l'apport quotidien humain standard. Tout le monde ne peut pas boire une telle quantité, et pour certains, c'est totalement contre-indiqué. 
Par conséquent, les personnes souffrant de maladies des reins, du foie et du tractus gastro-intestinal, ainsi que les femmes enceintes, les mères allaitantes et les patients cardiaques devraient s'abstenir de suivre un régime paresseux.
Exercice pour les paresseux
Pour rendre la perte de poids plus efficace pour les paresseux, vous avez besoin non seulement d'un régime hydrique, mais également d'une gymnastique spéciale. Ne vous inquiétez pas de devoir faire des exercices compliqués ; une gymnastique simple pour les paresseux est un excellent moyen de resserrer vos muscles.
L'avantage de la gymnastique pour les paresseux est que les exercices peuvent être effectués aussi bien à la maison qu'au travail. Une simple charge ne prendra pas beaucoup de temps et les premiers résultats seront visibles en une semaine. Après un mois d'entraînement, vous remarquerez que les muscles sont devenus plus forts.
Le principe que la gymnastique utilise pour les paresseux est de tendre et de détendre périodiquement les muscles. Vous pouvez faire les exercices à la maison sans même vous lever du lit. Pour éviter que l'exercice ne vous oblige à être en retard au travail, réglez simplement votre réveil 10 minutes plus tôt.
Exercices matinaux pour les paresseux à la maison pour « réveiller » tous les muscles :
- La charge commence par serrer les doigts en poings, faites vigoureusement ces exercices 10 fois ;
- puis la gymnastique propose de « réveiller » vos jambes, pour ce faire, vous devez tirer vigoureusement la pointe de votre jambe gauche vers vous, et la pointe de votre jambe droite – loin de vous, puis répéter les exercices 10 fois en changeant de jambe ;
- l'étape suivante - combine les deux premiers exercices, c'est-à-dire que nous serrant les poings et tirons nos orteils en même temps ;
- La charge se poursuit avec l'exercice « vélo » et les balancements simultanés des bras ;
- Notre exercice simple se termine par des étirements vigoureux.
La gymnastique pour les paresseux peut être pratiquée non seulement à la maison. En attendant les transports en commun, vous pouvez faire des exercices sans vous faire remarquer. Par exemple, contractez et détendez les muscles de l’abdomen, des fesses et des jambes. Une telle gymnastique, si elle est pratiquée régulièrement pendant 10 minutes plusieurs fois par jour pendant au moins un mois, est un excellent moyen de resserrer les muscles.
Résumons-le
Un cours de régime pour les paresseux est un moyen simple et abordable de se mettre en forme. L'armée de ses fans s'agrandit chaque jour, et beaucoup de ceux qui ont déjà perdu du poids utilisent la méthode tout au long de leur vie pour maintenir un poids harmonieux et une bonne santé. Si vous ne voulez pas compter les calories, cuisiner des plats spécifiques et parcourir les magasins à la recherche d'aliments faibles en calories, alors le régime paresseux vous viendra en aide. Mais d’abord, assurez-vous de consulter votre médecin et découvrez si cette méthode de perte de poids vous convient.